Постараюсь ответить на вопросы, заданные в теме про Lua и здесь.
1. Бейтс был прав во всём.
2. В сети распространены лекции Жданова - базовый комплекс упражнений я брал у него. Жданов прав не во всём, но он внёс огромный вклад в просвещении людей, а посему на огрехи я закрываю глаза.
3. Третьих авторов не читал.
Теперь вкратце, о чём был прав Бейтс:
1) За форму глазного яблока и процесс наведения на цель (аккомодацию) действительно отвечают глазные мышцы.
2) За ухудшение зрения отвечает систематическое напряжение мышц.
3) Очки (костыли) фиксируют напряжение мышц на определённом уровне, в результате чего зрения может быть только хуже диоптрий в очках, поскольку тенденция к напряжению сохраняется.
4) Расслабляя одну группу мышц, тренируя другую и восстанавливаю способность к центральной фиксации, зрение можно вернуть.
5) Зрение - не постоянное состояние, а динамическое, зависимое от ряда факторов: текущего психологического состояния, внутреннего напряжения, интереса к объекту, освещения, состояния болезни и иного.
6) Астигматизм в той или иной форме присутствует при любых нарушениях зрения.
Я не нашёл особых отличий мышц глаза от мышц тела. В глазе одна группа мышц за неиспользуемостью (благодаря линзам/очкам) атрофируется, другая (благодаря линзам, очкам и напряжению) постоянно напряжена и не умеет расслабляться.
Предыстория.
У меня с некоторой периодичностью с раннего детства (5-6 лет) дома был в той или иной форме компьютер (помню Робина Гуда на аудиокассетах). Соответственно, созерцание экрана, игры были нагрузочным фактором. Вторым нагрузочным фактором была учёба. Третьим - очень долгое время старый и тёмный ЭЛТ-монитор.
В конце четвёртого класса поехал летом в Данию, где мне сделали компьютерную проверку зрения и засадили первые очки. Боюсь ошибиться, но кажется это были -3. Период адаптации (тошнота, уменьшенное изображение) прошёл. С тех пор я стал частым посетителем у глазного. Как обычно, врач прописывает две пары очков. Для чтения сблизи и для дали. Рецепт жёстких головных болей - это нагрузка + смена очков близь-даль.
В классе 7-8 от двух разных очков я отказался и сразу почувствовал себя лучше. Носил только для дали. Отмечу, что дома, на улице и всегда, когда очки можно было не носить (даже при -9), я их не носил. При этом частая проблема - это слезотечение в результате робкой попытки глаз расслабиться. Тут же заметка. Любой период жизни без очков и напряжения автоматически улучшает зрение.
Про Бейтса я узнал лет пять назад. Маме подарили книгу. Собственно, прочитал я страниц 50. Ещё были лекции Жданова. Имею все, смотрел одну, первую. Во время учёбы в какие-то периоды практиковал зарядку во время езды на троллейбусе. Наблюдение: болели мышцы глаз. В итоге перестал заказывать более сильные очки, перестал ходить к глазному. Последний раз точно проверял зрения на спец. оборудовании из Минска. -9. Будете видеть на 0,9 максимум при лазерной коррекции - сказали они.
Читал форумы. Скептически настроенные люди выражали сомнения по поводу возможности восстанавливать зрения при мало-мальской силе миопии. В частности, читал высказывание о том, что можно лишь снять спазм, а форму глазного яблока уже не изменить.
Наши дни.
Собственно, в середине августа почувствовал, что хреново вижу уже с монитора в своих -6. При том, что слёзы и нагрузка будь здоров. Пластиковые линзы изрядно покрылись царапинами, нужно было заказывать новые. Как-то ранее разговаривал с преподавателем из ВУЗа. Тот поделился советом. Он в молодости сбросил -5 => -3, читая в слабых очках для близи книги. Вот и я заказал очки на -5. Что могу сказать. Работать за компьютером было нереально, сблизи читать скучные книги скучно. Забил.
Возвращаюсь к пошарпаным линзам. Очки сдал в оптику на новые линзы, но несколько дней (1,5 - 2) должно было уйти на их изготовление. В это время я оставался только с вариантом на -5. Я их одел и начал эпопею в стиле "разгляди ярлык на мониторе". Постулаты Бейтса просты: "глаза нужно расслаблять, расслабления нельзя достичь через усилие". Собственно, делал пальминг (ладошки закрывают полностью глаза, глаза расслабляем, в том числе через визуализации, воспоминания, двигающиеся образы). Ходил на прогулку. Смотреть с закрытыми глазами на солнце действительно полезно (соляризация). Ходить без очков тоже.
В результате я получил очки на -6 новые, но в -5 уже различал увеличенный шрифт на мониторе. А это означало точку невозврата. Больше на -6 я не одевал. С того времени я начинаю утро с пальминга (расслабление, 3-10 минут) и зарядки по Жданову (10 упражнений, по 4-10 раз каждое, 16-60 минут). Начинал с четырёх упражнений за раз, поскольку знаю, что такое надорвать атрофированную мышцу не понаслышке. Дошёл до 10 и остановил. В итоге в нормальное время забирает час.
Что ещё практикую: соляризацию при возможности (вот сегодня было солнышко, потратил пару минут). Прогулки без очков (без очков хожу по городу, езжу, дома хожу). Тяжело было с центральной фиксацией. Расплываются объекты, двоятся. Одна синяя строчка в командоре давала 3(!) с чёрными полосками между, а иконка 32х32 перекрывала такую же слева. В общем несколько раз расслаблено моргаешь, концентрируясь на центре объекта. Вначале на весь объект, потом на часть, потом на деталь. Разглядываешь всё, впитываешь краски.
В общем в начале сентября я уже видел в -5 почти как в -6 в хорошее время и с этого времени раз в месяц снижаю очки на пол диоптрии. Каждый раз снова приходится тренироваться с монитором. Контрастные тона (чёрный рабочий стол, чёрный фон в командоре, Notepad++, Subline Text2), разглядывание ярлыков и надписей, слежение за курсором мышки и концентрация на нём в разных местах, чтение текста. Заметка: чтение текста помогает восстановлению центральной фиксации. Главное - если не видишь, фиг с ним. Закрой глаза, расслабься, поморгай, посмотри на другое. Увеличь шрифт, наконец.
Как-то так. Планирую к началу января перейти на -3.
Что происходит с глазами за время восстановления: дёргаются, сокращаются, схлопываются, слезятся в отдельных местах, расслабляются, дальше и легче двигаются (в разные уголки, стороны, по кругу). В общем меняют форму. Возвращается и цветовосприятие. Краски становится интересно ловить.
В предпоследний раз был в оптике, выходила женщина с сильным астигматизмом и сложными линзами. Так она всё поражалась, почему в новых очках всё настолько чётко. Меня порывало сказать, что ваш глаз на время лишился костылей и стал лучше видеть. Позже поговорил с продавцом. Она мужу зрение с -2 так восстанавливала примитивно. По чуть-чуть снижая силу очков.
Объяснение совета преподавателя. Слабые очки (минимальные) - уже шаг вперёд. Чтение текста - восстановление фиксации (как результат - чёткости). Но просто в такой форме в отрыве от остального механизм считаю малоэффективным. Нужен комплекс.
Планирую создать сайт и детально проработать его содержание с доказательствами после того, как скину очки. Ориентировка на лето, а там как выйдет.
